Представительство Роспотребнадзора в интернете
rospotrebnadzor.ru
Микробиота кишечника: кто живёт в нашем организме?
Кишечная микробиота — это сложное сообщество микроорганизмов, обитающих в кишечнике человека. Она включает бактерии, археи, грибы, вирусы и простейшие, причём бактерии составляют до 99% от общего количества.
В кишечнике насчитывается около 100 триллионов микробов, а их общее количество видов может достигать 1000–1500.
Основные группы бактерий в здоровой микробиоте
Firmicutes
Lactobacillus, Clostridium — участвуют в переработке углеводов и производстве энергии
Bacteroidetes
Bacteroides, Prevotella — помогают расщеплять клетчатку и поддерживать слизистый барьер
Actinobacteria
Bifidobacterium — важны для иммунной системы и защиты от патогенов
Proteobacteria
В небольших количествах полезны, но их избыток может быть связан с воспалением
Другие компоненты микробиоты
Кроме бактерий, в микробиоте присутствуют грибы (например, Candida) и вирусы, которые регулируют баланс микробов. Состав микробиоты индивидуален и зависит от возраста, диеты, образа жизни и генетики.
Значение здоровой микробиоты
- Поддерживает пищеварение и усвоение питательных веществ
- Укрепляет иммунную систему
- Влияет на общее благополучие и даже настроение
- Дисбаланс может привести к различным заболеваниям, таким как синдром раздражённого кишечника, ожирение или аллергии
Как заботиться о микробиоте?
Сбалансированное питание
Пробиотики и пребиотики
Осторожность с антибиотиками
Материал подготовила Гудова Н.В.
